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Quando se trata de dieta e perda de peso, algumas dietas funcionam melhor que outras. Aqui estão os 10 melhores alimentos que queimam mais gordura em um dia. Adicioná-los à sua dieta e evitar outros podem ajudar a aumentar seus resultados de perda de peso.
Com base em alguns estudos que analisaram os hábitos alimentares de pessoas que estavam tentando perder peso, os pesquisadores determinaram que certos alimentos, comido durante um único dia, pode ajudar as pessoas a perder até cinco libras em um ano.
café da manhã
Quando se trata de café da manhã, a primeira coisa a fazer é não chegar para o suco de laranja. Também é aconselhável para ignorar a tentação de que bolinho quente e delicioso-olhando. Ignorando estes podem significar que você perde .28 libras por ano.
Se você optar por um parfait de iogurte em vez disso, você pode perder .41 libras por ano. A porção de fruta, servindo de grãos inteiros e servindo de iogurte significa uma redução de .09, .12 libras libras e libras .2 mais de um ano, respectivamente.
Lanche da manhã
Se você simplesmente não pode fazê-lo para o almoço, considerar comer uma tigela de mirtilos, como estes podem ajudá-lo a perder até .24 libras por ano como uma das duas porções extras de fruta por dia.
Não chegar para um refrigerante supersize para você passar para o almoço. Se você está procurando uma bebida, ir para a versão de dieta, pois ele pode ajudá-lo a perder uma libra por ano. Cada bebida que você consome em uma base diária pode resultar em um ganho de .25 libras.
Almoço
Quando se trata de almoço, certifique-se você não chegar para esse sanduíche de presunto no pão branco com queijo. Você pode perder .44 libras por ano, ignorando-o. Cada porção de frios (e que não pastrami ou outra carne almoço) pode adicionar .23 libras por ano, enquanto o queijo e pão branco adicionar nas libras também. Alcance para um sanduíche de peito de peru com legumes em vez.
Enquanto você estiver no deli, certifique-se de pular esses chips de batata. Eles acrescentam .42 libras por ano, quando consumidos a cada dia.
Desde o deli é um lugar tão quente para evitar, opte por um refogado de um restaurante para viagem e perder .18 libras por ano porque outra porção diária de vegetais significa que você pode perder .06 libras por ano.
No meio da tarde Cravings
Para aqueles que cabeça para a máquina de venda automática durante a tarde, manter uma banana em sua mesa em seu lugar. Essa mudança pode significar uma perda de .12 libras por ano.
Amêndoas também são uma boa escolha, como você pode perder .28 libras por ano, se você comer duas porções de amêndoas por dia.
Jantar Chegou
Uma vez que você chegar em casa a partir do escritório, evite as bebidas açucaradas e as bebidas esportivas na geladeira. Opte por uma garrafa de água, e você pode perder tanto quanto £ 0,5 por ano.
Não descongele que bife para o jantar, como você pode perder .72 libras por ano para cada porção de carne vermelha que você evitar. Acrescenta .24 libras por ano para aqueles que comer carne, pois ele pode ser tipicamente três ou mais porções em um.
Cozinhe até o arroz integral veggie sushi em vez disso, e você pode perder .15 libras por ano, porque os grãos integrais ajudam a perder .09 libras para cada serviço, enquanto legumes ajudam a perder .06 libras.
Late Night Snack é Não vá
Alcance para sorvete ou biscoitos como sobremesa é uma má idéia. Ignorá-los significa que você pode deixar cair um adicional .4 libras por ano, e ter em mente que uma grande porção pode significar tanto quanto £ 0,2 por ano por doce que você consome.
A boa notícia é que, uma vez que você chegar à parte mais tarde da noite, um copo de vinho pode ser consumido com emissão mínima para seus esforços de perda de peso.
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